10 endroits pour pratiquer la pleine conscience
La pleine conscience procure des avantages prouvés pour améliorer notre santé mentale. Mais il n’est pas toujours facile de trouver un endroit où le faire si vous partagez votre maison avec votre famille ou d’autres colocataires. Dans cet article, je vais vous donner quelques endroits créatifs pour obtenir votre solution.
Dans la voiture
Si vous avez une voiture, c'est un endroit idéal pour un peu de solitude.
Ici dans ma voiture
Je me sens plus en sécurité
Je peux fermer toutes mes portes
C'est la seule façon de vivre
Dans les voitures
Vous n'avez pas besoin de conduire n'importe où. En fait, si vous allez faire une méditation de pleine conscience, vous ne devriez probablement pas conduire pendant que vous le faites!
Toilette de bureau
Beaucoup d’entre nous qui nous sommes ennuyés au travail s’identifieront comme s’enfermer dans une cabine de toilette pour se détendre quelques minutes ou peut-être faire une petite partie de Candy Crush.
C'est aussi un excellent endroit pour prendre un peu de conscience. les toilettes sont généralement un endroit où vous trouverez calme et personne ne vous dérangera.
Dans le parc
Le parc est probablement la photo classique de tous ceux qui pratiquent la pleine conscience: assis dans le parc par une journée ensoleillée. Et pourquoi pas? Le retour à la nature a également eu des effets bénéfiques sur notre santé mentale. Trouvez un joli arbre pour vous asseoir et profitez du sentiment d'être à l'extérieur.
Chambres calmes dans les centres commerciaux
Les grands centres commerciaux ont parfois une salle calme. Cette salle est conçue pour les personnes qui se sentent submergées par la foule, les parents qui ont besoin de calmer leur bébé, etc.
Ces chambres sont utiles car on s’attend à ce que vous obteniez un peu de paix et de calme.
En classe
Les classes de pleine conscience sont probablement une suggestion assez évidente, mais sont parfois négligées à l’époque où de nombreux exercices de pleine conscience sont disponibles sur Internet et via des applications mobiles.
Les cours sont excellents parce que tout le monde fait la même chose, vous vous sentirez ainsi à votre place, et il y a généralement un instructeur pour vous guider.
Dans un musée
J'utilise musée au sens large ici. Par exemple, je compte aussi les galeries d'art. Un musée est un bon endroit pour faire de la réflexion pour plusieurs raisons.
Premièrement, ils sont très peu nombreux. Alors, ils sont silencieux. Deuxièmement, même si beaucoup d’entre eux n’ont pas de politique explicite en matière de silence, les gens ont tendance à rester silencieux tout en regardant autour de eux. Troisièmement, il est très normal de voir des gens assis tranquillement.
Au Royaume-Uni, les musées nationaux sont gratuits. Toutefois, si vous vivez dans un pays où tous les musées de votre région facturent l’entrée, les coûts risquent d’augmenter rapidement.
Dans une bibliothèque
La bibliothèque est un autre endroit où vous devriez pouvoir trouver le calme. De nombreuses bibliothèques ont des politiques de silence explicites ou, au moins, une salle de lecture silencieuse.
Prenez un livre si cela vous met plus à l'aise. Cependant, il est normal de voir des gens assis tranquillement sans livre. C'est un environnement apaisant qui est généralement rempli de personnes respectueuses.
Dans la salle de bain
Si vous avez besoin de temps seul dans votre propre maison, la salle de bain peut être un bon endroit pour la trouver. Tout d’abord, c’est souvent la seule pièce de la maison à verrouiller la porte.
Bien sûr, si vous n’avez qu’une seule salle de bain, vous risquez de trouver quelqu'un qui frappe. Mais vous êtes susceptible de trouver cinq ou dix minutes de confidentialité au minimum.
Au milieu de la nuit
Si vous avez déjà de nombreux endroits confortables à la maison pour pratiquer, mais que votre maison est trop occupée pendant la journée, vous pouvez essayer de le faire au milieu de la nuit.
Attendez que tous les autres se soient couchés, levez-vous tôt, ou transformez votre sortie aux toilettes de 4 heures du matin en une séance de pleine conscience avant de vous rendormir.
À la salle de sport
Certaines personnes mettent leurs écouteurs et commencent à jouer leurs chansons préférées quand elles entrent au gymnase. D'autres prennent un livre audio intéressant sur le tapis roulant. Cela peut être agréable, mais je ne fais généralement ni l'un ni l'autre. Au lieu de cela, j'utilise le temps pour faire de la pleine conscience.
Cela a ses avantages et ses inconvénients. Vous pourriez dire que c'est plus facile que de rester assis parce que l'exercice a un effet positif sur votre humeur. Mais d'un autre côté, vous vous sentez souvent très mal à l'aise lorsque vous faites de l'exercice, ce qui peut rendre les choses plus difficiles. Essayez-le et voyez comment cela fonctionne pour vous.
Résumé
Si vous avez du mal à trouver un endroit où pratiquer la pleine conscience, cette liste devrait vous proposer des alternatives amusantes. Pourquoi ne pas en essayer un chaque jour et voir si l’un d’entre eux fonctionne pour vous?
Métadonnées
Publié le 4 June 2018. Écrit par Chris Worfolk.